Ισορροπία μεταξύ σώματος και πνεύματος

Η αναπνοή έχει άμεσο αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος και του νου μας. Σε περιόδους στρες, η αναπνοή γίνεται γρήγορη και ρηχή, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα πράγματα προκαλώντας ακόμα μεγαλύτερη ένταση. Η εξάσκηση της βαθιάς αναπνοής βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος. Μια αποτελεσματική μέθοδος είναι η τεχνική 4-7-8: εισπνεύστε για 4 δευτερόλεπτα,…

Συχνά δεν παρατηρούμε πόσο χρόνο περνάμε στα τηλέφωνά μας ή μπροστά στον υπολογιστή. Η συνεχής ροή πληροφοριών μπορεί να υπερφορτώσει τον εγκέφαλο, προκαλώντας κόπωση και άγχος. Προσπαθήστε να εγκαταλείψετε τα gadget για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα – αφιερώστε αυτόν τον χρόνο στο περπάτημα, το διάβασμα, το διαλογισμό ή απλώς την επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα….