Η αναπνοή έχει άμεσο αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος και του νου μας. Σε περιόδους στρες, η αναπνοή γίνεται γρήγορη και ρηχή, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα πράγματα προκαλώντας ακόμα μεγαλύτερη ένταση.
Η εξάσκηση της βαθιάς αναπνοής βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος. Μια αποτελεσματική μέθοδος είναι η τεχνική 4-7-8: εισπνεύστε για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα και εκπνεύστε αργά για 8 δευτερόλεπτα.
Τέτοιες ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας – πριν από μια σημαντική συνάντηση, μετά από εντατική εργασία ή απλώς για να αποκαταστήσουν την εσωτερική ισορροπία.
Χάρη στη σωστή αναπνοή, μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος πιο γρήγορα, να βελτιώσετε τη συγκέντρωση και να αισθάνεστε πιο ισορροπημένοι.
