Συχνά δεν παρατηρούμε πόσο χρόνο περνάμε στα τηλέφωνά μας ή μπροστά στον υπολογιστή. Η συνεχής ροή πληροφοριών μπορεί να υπερφορτώσει τον εγκέφαλο, προκαλώντας κόπωση και άγχος.
Προσπαθήστε να εγκαταλείψετε τα gadget για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα – αφιερώστε αυτόν τον χρόνο στο περπάτημα, το διάβασμα, το διαλογισμό ή απλώς την επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα.
Πριν πάτε για ύπνο, αξίζει να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση του τηλεφώνου, καθώς το μπλε φως από τις οθόνες επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης, μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την ποιότητα του ύπνου.
Τα τακτικά διαλείμματα από τις ψηφιακές συσκευές θα βοηθήσουν στη βελτίωση της συγκέντρωσης, στην αύξηση της παραγωγικότητας και στη μείωση των επιπέδων άγχους.
