Πώς η σωστή αναπνοή βοηθά στον έλεγχο των συναισθημάτων
Η αναπνοή έχει άμεσο αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος και του νου μας. Σε περιόδους στρες, η αναπνοή γίνεται γρήγορη και ρηχή, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα πράγματα προκαλώντας ακόμα μεγαλύτερη ένταση. Η εξάσκηση της βαθιάς αναπνοής βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος. Μια αποτελεσματική μέθοδος είναι η τεχνική 4-7-8: εισπνεύστε για 4 δευτερόλεπτα,…